דייסת שיבולת שועל ללא בישול (Overnight Oats) - 5 מתכונים בריאים וקלים להכנה

מצרכים

דייסת שיבולת שועל ואוכמניות:
• ½ כוס (50 גרם) שיבולת שועל עבה
• 1 כף זרעי צ'יה
• ½ כוס (50 גרם) אוכמניות
• קורט מלח
• 1/4 כוס (75 גרם) יוגורט לבחירתכם
• 1-2 כפיות סירופ מייפל או כל ממתיק אחר לבחירתכם
• 1/2 כוס (1202 מ"ל) חלב שקדים או חל חלב אחר
• שקדים פרוסים ואוכמניות להגשה
 
 
דייסת שיבולת שועל שוקולד-בננה:
• ½ כוס (50 גרם) שיבולת שועל עבה
• 1 כף זרעי צ'יה
• 1/2 בננה
• 1 כף קקאו
• קורט מלח
• 1/4 כוס (75 גרם) יוגורט לבחירתכם
• 1-2 כפיות סירופ מייפל או כל ממתיק אחר לבחירתכם
• 1/2 כוס (1202 מ"ל) חלב שקדים או חל חלב אחר
• פרוסות בננה ושוקולד מריר מגורד להגשה
 
 
דייסת שיבולת שועל תפוח וקינמון:
• ½ כוס (50 גרם) שיבולת שועל עבה
• 1 כף זרעי צ'יה
• 1/2 תפוח מגורד
• 1/2 כפית קינמון
• קורט מלח
• 1/4 כוס (75 גרם) יוגורט לבחירתכם
• 1-2 כפיות סירופ מייפל או כל ממתיק אחר לבחירתכם
• 1/2 כוס (1202 מ"ל) חלב שקדים או חל חלב אחר
• אגוזי מלך להגשה
 
 
דייסת שיבולת שועל חמאת בוטנים וריבה:
• ½ כוס (50 גרם) שיבולת שועל עבה
• 1 כף זרעי צ'יה
• 2 כפות חמאת בוטנים טבעית
• קורט מלח
• 1/4 כוס (75 גרם) יוגורט לבחירתכם
• 2 כפות ריבה לבחירתכם
• 1/2 כוס (1202 מ"ל) חלב שקדים או חל חלב אחר
• בוטנים קלוים קצוצים וחמאת בוטנים טבעית להגשה
 
 
דייסת שיבולת שועל פינה קולדה:
• ½ כוס (50 גרם) שיבולת שועל עבה
• 1 כף זרעי צ'יה
• 60 גרם אננסה
• 1 כף קוקוס טחון
• קורט מלח
• 1/4 כוס (75 גרם) יוגורט לבחירתכם
• 1-2 כפיות סירופ מייפל או כל ממתיק אחר לבחירתכם
• 1/2 כוס (1202 מ"ל) חלב קוקוס
• 1/2 כפית תמצית וניל
• אננס וקוקוס טחון להגשה