פודינג צ'יה – 5 מתכונים בריאים וקלים להכנה

פודינג צ'יה – 5 מתכונים בריאים וקלים להכנה

26/12/2021
4 כוכבים (13 הצבעות)
...
פודינג צ'יה - 5 מתכונים בריאים לקלים להכנה. מתכונים מלאים בחלבון, בסיבים תזונתיים ושומן בריא. אם אתם מחפשים מתכון לארוחת בוקר בריאה וזמינה אז אתם חייבים לנסות את המתכון הזה.
רמת קושי
קל
מנות
1
זמן הכנה
5 דקות
זמן עבודה
5 דקות
מטבח
עולמי
מצרכים

    פודינג צ'יה שוקולד בננה:
    3 כפות (36 גרם) זרעי צ'יה
    3/4 כוס (180 מ"ל) חלב שקדים או כל חלב לבחירתכם
    1 כף סירופ מייפל
    1 כף אבקת קקאו
    1/2 בננה, מעוכה
     
    לציפוי:
    פרוסות בננה
    שבבי שוקולד או אגוזים
     
     
    פודינג צ'יה תותים:
    3 כפות (36 גרם) זרעי צ'יה
    3/4 כוס (180 מ"ל) חלב שיבולת שועל או כל חלב לבחירתכם
    1 כף סירופ מייפל
    3-4 תותים, טריים או קפואים
     
    תוספות:
    תותים
    אגוזי מלך
     
     
    פודינג צ'יה לימון אוכמניות:
    3 כפות (36 גרם) זרעי צ'יה
    3/4 כוס (180 מ"ל) חלב שיבולת שועל / חלב שקדים או כל חלב לבחירתכם
    1 כף סירופ מייפל
    1/3 כוס (30 גרם) אוכמניות, טריות או קפואות
    1 כפית גרידת לימון
     
    תוספות:
    אוכמניות
    שקדים
     
     
    פודינג צ'יה קוקוס:
    3 כפות (36 גרם) זרעי צ'יה
    3/4 כוס (180 מ"ל) חלב קוקוס
    1 כף סירופ מייפל
    2 כפות קוקוס מיובש / מגורר
     
    תוספות:
    קוקוס מיובש / מגורר
     
     
    פודינג צ'יה קפה:
    3 כפות (36 גרם) זרעי צ'יה
    1/2 כוס (120 מ"ל) חלב שיבולת שועל / חלב שקדים או כל חלב לבחירתכם
    1/4 כוס (60 מ"ל) קפה
    1 כף סירופ מייפל
     
    תוספות:
    פקאנים
הוראות הכנה

פודינג צ'יה שוקולד בננה:
 
1. בקערה מועכים בננה, מוסיפים זרעי צ'יה, סירופ מייפל, אבקת קקאו וחלב. מערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
 
2. מניחים לשבת  במשך 5-10 דקות, מעבירים לכוס או צנצנת, מכסים ומקררים במשך שעתיים או למשך הלילה.
 
3. לפני ההגשה מפזרים למעלה פרוסות בננה ושבבי שוקולד מריר.
 
 
פודינג צ'יה תותים:
 
1. בקערה מועכים תותים, מוסיפים זרעי צ'יה, סירופ מייפל וחלב. מערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
 
2. מניחים לשבת  במשך 5-10 דקות, מעבירים לכוס או צנצנת, מכסים ומקררים במשך שעתיים או למשך הלילה.
 
3. לפני ההגשה מפזרים למעלה תותים טריים ואגוזים.
 
 
פודינג צ'יה לימון אוכמניות:
 
1. מערבבים בקערת מיקסר זרעי צ'יה, סירופ מייפל, אוכמניות, גרידת לימון וחלב. מערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
 
2. מניחים לשבת  במשך 5-10 דקות, מעבירים לכוס או צנצנת, מכסים ומקררים במשך שעתיים או למשך הלילה.
 
3. לפני ההגשה מפזרים למעלה אוכמניות ושקדים.
 
 
פודינג צ'יה קוקוס:
 
1. בקערה מניחים זרעי צ'יה, סירופ מייפל, קוקוס מיובש וחלב. מערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
 
2. מניחים לשבת  במשך 5-10 דקות, מעבירים לכוס או צנצנת, מכסים ומקררים במשך שעתיים או למשך הלילה.
 
3. לפני ההגשה מפזרים למעלה קוקוס מיובש.
 
 
פודינג צ'יה קפה:
 
1. בקערה מניחים זרעי צ'יה, סירופ מייפל, קפה וחלב. מערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
 
2. מניחים לשבת  במשך 5-10 דקות, מעבירים לכוס או צנצנת, מכסים ומקררים במשך שעתיים או למשך הלילה.
 
3. לפני ההגשה מפזרים למעלה קוקוס מיובש.
 
הערות:
• ניתן להכין מראש את הפודינג ולשמור בכלי אטום במקרר עד ל4-5 ימים.
• בכל אחד מהמתכונים ניתן להשתמש בכל חלב שאתם רוצים או אפילו במים.
• בתור ממתיק אתם יכולים להשתמש בירופ מייפל, סירופ אגבה, סילאן, דבש או כל ממתיק אחר. ניתן גם לוותר על הממתיק או להגדיל כמויות אם אתם אוהבים פודינג יותר מתוק. 
• זרעי צ'יה ניתן לקנות בכל סופרמרקט.
תגובות (1)
  • מ
    מאיה
    25/10/2023

    היי, האם אפשר להשתמש בדבש במקום מייפל ?

    הגב
השאר תגובה

האימייל שלך לא יוצג באתר

רישום למגזין

הצטרפו על מנת לקבל מתכונים שווים, טיפים שימושיים, מבצעים והנחות